10 wskazówek żywieniowych

ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]

Nie redukuj bo za chudo będzie. IMO powinieneś trzymać 10 wskazówek żywieniowych i zrobić trening na siłowni. Linka do treningów masz pod moim postem. Spróbuj coś z tego zrobić i wklej do sprawdzenia. Jeśli ciągną Cię sporty walki, to powinieneś do treningów siłowych dołożyć wydolnościowe. Przeplatać np siłownia/HIIT. Więc tak: Jeśli chodzi o [...]

[...] wiek wymiary itp https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html aczkolwiek młodzieży w takim wieku zaleca się orientacyjnie określić swoje zapotrzebowanie, ale nie ma potrzeby tryzmać się sztywno, wystarczy stosować się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Tutaj masz wszystkie posty które Ci się przydadzą. Na początek postaraj [...]

masz 14 lat zadna dieta specjalistyczna nie jest Ci potrzebna , trzymaj sie 10 wskazówek żywieniowych a bedzie ok 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Hej Bree! Powiedz mi dlaczego zdecydowałaś sie na dietę zbilansowaną (czyli z węglami nie tylko w okolicy treningu)a nie na odżywianie oparte o 10 Wskazówek Żywieniowych (węgle tylko okołotreningowo)? Tak z ciekawości pytam Miłego weekendu i udanej imprezy!

[...] uciąć węgle ile się da - przez pierwsze dwa tygodnie miałam ww ustalone na poziomie 1,5g/kg i skoncentrowane wyłącznie okołotreningowo (chociaż wtedy nie czytałam jeszcze 10 wskazówek żywieniowych). Efekt był taki, że przez te dwa tygodnie chodziłam jakby mnie przepuścili przez maszynkę - po prostu padałam fizycznie i nerwowo, naprawdę ciężko to [...]

j.w poczytaj posty podwieszone oraz stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych w twoim wieku jedz co chcesz byle to nie byly Fast Foody, ogranicz znaczaco slodycze. - 10 wskazówek żywieniowych

jarzyn ja rozumiem, że nie chcesz trzymać super diety, bo to nawet nie ma sensu przy tym poziomie, ale po co piszesz ze twoja zupa i kanapki z pasztetm i kiełbasą to 10 wskazówek żywieniowych a tak pisząc o swojej"diecie" sprowokowałeś wiele osób do wyśmiewania się z ciebie, co było nie potrzebne, oczywiście skoro nie ćwiczyłeś to pewnie [...]

i nawet nie musisz wyliczać dokladnie wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych poszykaj ich i jedz jak najmniej przetworzone produkty czytaj ze zrozumieniem

Jak zaczniesz chodzić na siłownię to szybko zauważysz spadek fatu i wzrost mięśnia. Odnośnie odżywiania to wprowadź w życie 10 wskazówek żywieniowych bądź spróbuj ułożyć jakąś dietę z bilansem na 0 na początku. Z supli możesz kupić probiostic olimp. A ze strony diety o dobry stan jelit możesz zadbać uwzględniając odpowiednio dużą ilość błonnika w [...]

[...] razu się tyje... Tyle,ze ten Twój ostatni posiłek przed snem niech nie zawiera węglowodanów. I ogólnie na tym poziomie wiedzy,a zarazem z chęcią zmiany nawyków, polecam 10 wskazówek żywieniowych,które znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli będziesz się ich trzymać + dorzucisz ruch to niczego więcej nie potrzebujesz A Twoje ataki głodu to [...]

53 kilo to z czego jeszcze chcesz sie odchudzać. 10 wskazowek zywieniowych wystarczy, duzo ruchu i bedzie dobrze. Zwieksz ilosc kalorii, nawet ich nie licz (ja tez nie licze a mam 23 lata - nie licze poki nie musze) tylko jedz 5-6 razy dziennie i zdrowo wg 10 wskazówek. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-28 15:58:51

patrykosek jak już Ci tak naprawdę zależy na tym żeby dobrze wyglądać (chociaż 11 lat to jeszcze podstawówka ;O ) zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i prowadź zdrowy tryb życia. możesz ćwiczyć wolnym ciężarem ciała czyli bez obciążeń! to jest nie wskazane w tym wieku. jeszcze rośniesz... Ty pewnie nie masz pojęcia o prawidłowej rozgrzewce i [...]

[...] Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie początkujących i 10 wskazówek żywieniowych (tutaj powinieneś znaleźć wszystko co potrzebne CI będzie na początek [...]

[...] łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. Nie, pierwszy temat "10 wskazówek żywieniowych" dotyczy zdrowego odżywiania się. Nie chcę wyeliminować tłuszczu z diety, nigdzie tego nie napisałem. Co do ww z warzyw i owoców. Marchewka: [...]

[...] ona oparta o diete Morales'a. Akurat ona mi pasowała. Jedno nie wyklucza drugiego przypadkiem ? Jak trzeba będzie to zjem. Według mnie, powinieneś zacząć od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Następnie, porównaj wskazówki tam zawarte ze swoim dotychczasowym jadłospisem. [...]

Huehue, Panie szczurku, teraz kolega się chyba załamię. Uwierz nam, że przy takiej diecie, następuje EFEKT JO-JO. Zacznij się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych, a zobaczysz, że NAPRAWDĘ działa. Chłopie, tak z doświadczenia - w 2 miesiące na diecie osiągnąłem WIĘCEJ niż 10 miesięcy samych CIĘZKICH aeorobów. A wystarczyło wejść na [...]

[...] to nie jest pełnowartościowy posiłek, tylko jakaś kpina. W Twoim wieku odradzam wszelkie diety. Po prostu odżywiaj się zdrowo, najlepiej gdybyś starał się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (link znajdziesz w zbiorze linków działu odchudzanie). Żadne wyliczanie kalorii Cię nie interesuje, po prostu wywalasz fastfoody, chipsy, smażonki, [...]

Odżywiaj się według wskazówek które Ci podałem w temacie oraz według 10 wskazówek żywieniowych.